当前，幻阳症十分流行，幻阳症指身边接触过的同事朋友纷纷发烧总感觉自己哪哪都不舒服，感觉自己也阳了，幻想自己阳了。

看到朋友圈里，楼里邻居，陆续阳了，都阳了...真的会有幻阳症...经常会想我什么时候阳？我喉咙好像有点不舒服？到底阳不阳？身体没阳，但是情绪已经“阳”了

三年抗疫过程，面临过各种未知和不确定性，出现焦虑和担忧的情绪其实也是正常的，但是还是要尽量保持好的情绪，不要一味害怕，采用积极的正向的方式应对，不受不良情绪裹挟。

如何避免情绪“阳”？

避免情绪的焦虑，可以做好以下几点：

01规律生活 提高免疫

保持规律的作息和坚持锻炼，提高身体免疫力，健康饮食，适度补充营养，保证充足睡眠，让身心充足休息。

02关注权威平台和官方信息

如果想了解一些防疫科普信息，可关注权威平台发布的信息，关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少不安全感。

03冥想运动 放松心情

通过冥想或者一些有氧运动，减轻焦虑恐惧情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验，更好地工作和生活。

04适当倾诉 排解情绪

可以多和朋友家人沟通不安情绪，通过倾诉获得心理支持，排解不适情绪。如果“幻阳”无法通过自行调节缓解，甚至变成了“恐阳”，那就要向专业的心理咨询师求助了，疏解情绪困扰。

大家做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢，同时也要相信，新冠病毒是可防、可控、可治的。